陳冠希

          台中機車借錢 寶輝當舖:打噴嚏造成腰痛 腰椎運動可緩解 突然用力咳嗽、打噴嚏一不小心可能也會閃到腰或腰椎椎間盤突出，造成背痛、腳麻等不適。建議在開始背痛不舒服時，可循序採取以 買屋下方式來緩解症狀： ●腰椎減壓法：趴睡姿，將2至3個枕頭或適量棉被放置於腹部，兩手掌 建築設計放在額頭處（如圖1）；無法採趴睡姿時，改仰躺，將2至3個枕頭或適量棉被放置於小腿下（如圖2），使大腿彎曲減少腰 租辦公室椎壓力。這兩種姿勢可維持15至20分鐘，保持全身放鬆。 ●小腿彎曲，增加腰、薦椎活動：輕鬆趴睡姿，將兩小腿同時彎曲（如圖3）再伸直，不用?買屋扈d，至少重複20次。 ●改良式伏地挺身，幫助椎間盤復位：趴睡姿，雙手掌約於胸口處平貼床面，雙手手肘伸直將上半身撐起（如圖4），停3至5秒再放下，重複20次， 找房子需注意在上半身撐起時，腰部放鬆，盡量讓骨盆貼於床面。 如果手臂力量不足，可僅用雙手肘將上半身撐起（如圖5）。 ●量身塑型背架，維持適當的腰椎曲線（如圖6）：可緊密服貼腰椎、給 酒店兼職予更好的支撐性，幫助減輕疼痛，即早恢復活動及工作能力，建議在腰椎受傷初期使用。 ◎背痛症狀緩解後可再加入腹、背肌肉力量訓練，增加腰椎穩定度： ●腹肌強化運動：平躺，雙腳膝蓋彎曲90度，兩腳與肩同 西裝外套寬，縮小腹並保持呼吸，感覺肚子下沉讓腰部平貼到床面（如圖7），平貼至少3秒再逐漸增加時間。 ●背肌強化運動：四足跪姿，縮小腹並保持呼吸，將右腳緩慢往後伸直抬起，使背部與腳成一直線（如圖8），停3至5秒換邊操作，重複20次。 室內裝潢 ◎正確的打噴嚏或咳嗽姿勢：身體稍往前彎，雙手扶椅背或牆壁，兩膝微彎曲（如圖9），可減輕腰椎、背肌突然間過大的壓力或拉扯。 ◎健康小叮嚀：上述的腰椎減壓或肌力強化運動，仍需依每個人的病情進展調整，若症狀沒有緩解甚至更惡化時，仍建議立即尋求專業醫療 太平洋房屋人員協助。 推薦網站:台中寶輝汽車借款，胎毛筆，肚臍印章，台中派報，台中機車借款，台中借錢，台中當舖,高雄汽車借款,高雄機車借款,高雄當舖 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 辦公室出租  .